针灸治疗肥胖，多取足太阴、阳明经之穴，辅以足少阴肾经穴位进行治疗绝大部分浆果类、核果类、瓜果类等水果，如柚子、蓝莓、草莓、苹果、樱桃等疫情期间，居家时间多，适度锻炼也能打造很好的身材！首选在家里多做做家务，既能减肥，也能够让你享受生活的乐趣，更能让你的家里变得更加整洁干净睡眠不足会导致身体代谢率下降，增加肥胖风险，建议每天保持7-8小时的睡眠时间，并保证睡眠质量记住，养生不是一蹴而就的事情，而是需要长期坚持的生活方式
畜类脂肪含量高的部位，如肥肉、五花肉、蹄膀、牛腩等；富含油脂的内脏，如大肠、肥鹅肝等；高油、盐、糖烹饪及加工的畜禽类各个年龄段人群都应该天天进行身体活动，保持能量平衡和健康体重消瘦是指人体因疾病或其他因素出现体重大幅下降如何通过吃动平衡达到健康体重？原则上是量出为入，但鼓励多动会吃，不提倡少动少吃，忌不动不吃，因为生命在于运动，吃是为了更好地“动”，一切生命活动和生活功能活动都离不开“吃”
其次，很多久坐的人会出现一个体态叫圆肩，含胸驼背，影响气质，跟着小马哥做第二个动作所以除了BMI，有条件的话可以关注一下体成分例如快走、慢跑、游泳或骑自行车等，每周至少150分钟三是避免进食过晚，因为进食过晚会扰乱身体的生物节律，造成发胖的风险增高国家卫生健康委联合教育部、体育总局、国家中医药局等16部门启动“体重管理年”活动
在控制总能量的基础上，保持平衡膳食模式并长期坚持，是保持健康体重的关键保持健康的体重不仅仅对心血管健康大有裨益，也有助于降低其他各种慢性病风险体重还与人的心理状态有关，减重的路上难免会遇到挫折，需要耐心和毅力刚开始学这个动作的时候，可以靠一堵墙，看看腕关节和肘关节能否碰到墙壁，然后手往前
可以从每天多走几步路，或少吃一些高热量的食物起步，持之以恒、循序渐进比如步行上下楼梯、站立工作、做家务等，这些看似微不足道的改变，日积月累下来也能消耗不少热量食物多样是指一日三餐食物种类全、品类多，包括五大类食物，如谷薯类食物、蔬菜水果、动物性食物、大豆类和坚果、烹调油和盐，建议人们每日摄入12种以上食物，每周摄入25种以上食物这些措施联合饮食和运动干预，对超重成人的体重减轻尤其有效